秋季養生的7個(gè)小常識，分別為注意保暖、健康飲食、合理作息、加強鍛煉、預防感冒、調節情緒、中藥調護等。

1、注意保暖：需要根據天氣的變化適當增減衣物，避免身體受涼引起腹痛或腹瀉等不適，尤其是脾胃虛寒的女性，要做好腰腹部的保暖。

2、健康飲食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、銀耳蓮子粥等，具有滋陰潤肺功效的食材，對護肝益肺有很大好處。

3、合理作息：盡量養成早睡早起的好習慣，因為早起可以舒達陽(yáng)氣，減少血栓的形成。

4、加強鍛煉：如早操、慢跑、太極等，能夠有效促進(jìn)機體血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高機體的抗病能力。

5、預防感冒：立秋后會(huì )有大量的冷空氣侵襲，而體質(zhì)比較虛弱的人群在受到寒風(fēng)侵襲后，很容易出現感冒、發(fā)燒等不適癥狀。

6、調節情緒：秋季的人比較容易產(chǎn)生憂(yōu)郁、傷感等情緒，此時(shí)患者需保持樂(lè )觀(guān)的情緒，使自己盡量開(kāi)心起來(lái)。

7、中藥調護：秋季患者可以多吃一些滋陰益氣以及宣肺化痰的中成藥物調護身體，比如梨、胖大海、沙參、麥冬、百合等，可以與其他藥物配伍熬成湯劑飲用，也可以與其他食材做成藥粥。