春天的養生小知識有起居調整、增加運動(dòng)時(shí)間、情志調攝、飲食調養等方面。

1、起居調整：早起床，少睡懶覺(jué)，春季應晚睡早起，適當減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間，使人體的陽(yáng)氣像自然界的陽(yáng)氣一樣能夠生發(fā)。睡眠過(guò)多，極易使人體的陽(yáng)氣郁滯體內。

2、增加運動(dòng)時(shí)間：適度的運動(dòng)對人體的陽(yáng)氣有長(cháng)養的作用。春天應多進(jìn)行郊外踏青、晨起跑步、登山等運動(dòng)。

3、情志調攝：通過(guò)良好得精神調攝，可以促進(jìn)肝氣的生發(fā)疏達，對周身氣機的調暢有重要的促進(jìn)作用，從而維持全身氣血的正常運行。肝主怒，怒極傷肝，迫使氣血上逆，極易出現肝陽(yáng)勃發(fā)，而見(jiàn)頭暈目眩、高血壓、腦中風(fēng)等。情緒郁結亦為春季大忌，因可導致肝氣郁而不發(fā)，加重全身郁滯癥狀，易導致抑郁癥的發(fā)生。

4、飲食調養：春季應多食用綠色、青色的蔬菜和水果，以助肝氣生發(fā)，同時(shí)清解虛火。因辛味主發(fā)散，酸味主收斂，故應以辛味為主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同時(shí)可多食甘味以補益人體的脾胃之氣，如小米、雞肉、大蔥、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大棗、胡蘿卜、菜花、竹筍、白菜等。